バストアップ エクササイズで美乳を目指そう!

バストの悩みは女性にとってはいくつになってもついてまわる、悩みのひとつですね。
20代をすぎると、体型の変化も様々感じる人がいる一方で、出産している女性も増えてきます。
バストにも、変化を感じる方が多くいるかと思います。

  • 少し、デコルテラインが寂しいような…
  • ハリがない?
  • 外に流れている
  • 下垂してきた?

などなど、このように感じたりはしていないでしょうか。
もちろん、年を重ねていけば下垂、ハリなどはなくなるのかもしれませんが、
少しでも遅らせたい、きれいでいたい、と思いますよね。
そこで、バストアップエクササイズ、バストをきれいに保つ簡単な運動をまとめました。

 

肩回し肩甲骨ストレッチ

前回し、後ろ回しを各10回ずつ
肩こりがある人は、さらにプラスして、回してもOK!
いつでもどこでもできるので気軽にストレッチ気分で、デスクワークをしている人にもできます。

 

肩甲骨持ち上げストレッチ

朝起きたら、起き上がらずそのままの仰向け体勢で天井に向けて手を伸ばします。
肩甲骨がしっかりと持ち上げられていることを意識しながらやるとGOOD!
深呼吸をしながらやると効果もさらにアップします。

 

左右合掌のポーズ

胸の前で、合掌します。
そのままの合わせた状態で、左わき腹に動かしたら10秒キープ。
その後は、右わき腹に動かして同じように10秒キープ。
大胸筋を意識しましょう。

 

大胸筋を鍛えるエクササイズ

座った体勢で軽く脚を開き、両手を太ももにおき、外側から脚を閉じるようにします。
脚は反対に開こうとさせます。

 

大胸筋、肩甲骨エクササイズ

合掌のポーズをするときに、厚めの本をはさみます。
はさんだ状態で5秒キープ。
そこから息を吸いながら本をはさんだ状態で手を頭の上まで移動させます。
伸ばせるところまで伸ばしたら、元の位置に息を吐きながら戻します。

 

気軽に簡単にできる方法なので、
是非取り入れて、バストアップ、きれいなバストを作りたいですね!